Aquabike
Pour l'Aquabike, la piscine de Vic vous accueille :
- Tous les lundis, mercredis et vendredis à 19h, et le vendredi à 12h30.
- Hors petites vacances scolaires et jours fériés
- Le cours de 12h30 fait sa pause pendant la période estivale de juillet et août, et l'horaire du soir est décalé durant cette même période.
Réservations
Uniquement par SMS au : 06-65-92-93-47
Indiquez vos noms et prénoms, l'activité concernée (aquabike, cardiobike, ou aquabike + cardiobike), et les dates souhaitées. N'oubliez pas de préciser l'horaire pour le vendredi : 12h30 ou 19h) Un sms de confirmation vous sera envoyé.
Annulations
En cas de contretemps, vous devez impérativement prévenir par SMS le plus tôt possible afin de libérer votre place pour une personne inscrite en liste d'attente.
Paiement
Il faudra acheter une carte nominative de 10 séances pré-payées, sans date limite de validité, d’une valeur de 80€.
- Vous avez la possibilité de remettre plusieurs chèques (le premier jour) pour échelonner le paiement. La carte ne pourra pas vous être remise si le paiement n’est pas effectué.
- À chaque séance, il vous faudra impérativement passer à la table d’accueil pour que votre carte puisse être tamponnée.
- Une fois la carte remplie, il vous faudra acheter une nouvelle carte. Pensez donc à prévoir le règlement dès que nécessaire.
- Gardez votre carte dans votre sac piscine pour ne jamais l’oublier, éventuellement dans une pochette plastique pour la protéger.
Retard
Si vous arrivez en retard, n'oubliez pas de faire tamponner la carte à la fin de la séance.
Tarifs Aquabike + Cardiobike
Si vous enchaînez l’aquabike et le cardiobike, une carte avec le tarif de 110€ vous sera délivrée.
Si vous faîtes tantôt l’aquabike + le cardiobike, tantôt l’aquabike ou le cardiobike, il vous faudra prendre les deux cartes adéquates.
Payer à la séance
De passage et vous venez exceptionnellement, ou vous voulez simplement tester avant de vous engager pour 10 séances ? Vous pouvez toujours payer à la séance, par chèque ou espèce.
Partager sa carte
Vous venez en famille ou vous voulez faire profiter un(e) ami(e) ? Vous pouvez partager votre carte.
Absence non prévenue
Il est impératif de prévenir en cas d’absence à un cours réservé, afin de libérer votre place pour une personne inscrite en liste d’attente. Dans le cas où vous ne prévenez pas, votre carte devra être tamponnée deux fois lors de votre prochaine venue.
Adhésion à l'association
Chaque année, il vous faudra renouveler votre adhésion à l'association. Son montant est de 1€, à régler séparément des activités. Vous pouvez consulter le règlement de l'association en cliquant ici, et vous pouvez télécharger le bulletin d'adhésion à imprimer et à ramener rempli.
- Nom du fichier : Adhésion activités aquatiques
- Taille : 903.33 Ko
Durée de la séance : 45 mn
Tarif : 8€
Un tarif réduit de 11€ (au lieu de 16€) vous sera proposé si vous réalisez la séance de cardiobike qui suit (environ 10mn de coupure entre les deux cours).
Informations diverses :
Les cours sont mixtes.
L'âge minimum pour pratiquer l'aquabike au sein de l'association est de 16 ans.
Déroulement de la séance :
Un cours peut compter jusqu'à 36 personnes (18 vélos). En effet, vous alternez plusieurs sessions sur le vélo (de 3 à 6mn environ), et plusieurs sessions d'aquagym, à côté du vélo, durant lesquelles vous effectuez des mouvements complémentaires visant à travailler les abdominaux, les bras, ou encore les jambes.
Arrivez 10-15 mn avant le début du cours pour vous mettre en maillot et venir sur le bord du bassin avec vos affaires pour valider votre réservation au bureau. Vous choisissez ensuite, soit un vélo libre que vous allez alors régler à votre taille (voir plus bas), soit un vélo déjà occupée par la personne qui sera votre binôme pour la séance. Dans l'idéal, votre binôme fait approximativement la même taille que vous, afin que les réglages du vélo conviennent aux deux. Laissez-vous ensuite entraîner par la musique et les exercices indiqués par le maître-nageur. Effort, travail, et bonne humeur garantis !
Réglages des vélos :
Hauteur de selle : assis sur la selle, lorsque vous pédalez et que vos pieds passent en bas, vos jambes ne doivent pas être complètement tendues mais légèrement fléchies.
Hauteur de guidon : il doit se situer à peu près au même niveau que la selle. Il est recommandé de placer le guidon au-dessus du niveau de la selle uniquement en cas de mal au dos.
Qu'est-ce que l'aquabike ?
Il s'agit d'une pratique aquatique visant à pédaler sur des vélos immergés. Sur le rythme de la musique, vous êtes coachés par un maître-nageur qui vous guide, vous encourage, et veille au respect des postures afin d'assurer votre sécurité. Les muscles des cuisses, les fessiers, les mollets, les abdominaux et les bras sont sollicités tout au long de la séance.
Ce sport convient aussi bien aux sportifs désireux d'améliorer ou d'entretenir leur condition physique, qu'aux personnes souhaitant débuter une activité physique efficace en douceur. En effet, c'est vous-même qui maîtrisez le niveau d'intensité du cours par la vitesse de pédalage.
Bienfaits de l'aquabike :
Tonifie et dessine les muscles des cuisses, des fessiers, des abdominaux et des bras.
Elimine la cellulite et l'effet "peau d'orange" grâce au massage de l'eau.
Améliore les capacités cardio-vasculaires, la circulation sanguinet et lymphatique.
Pas de courbatures après les séances.
Les effets esthétiques sont visibles dès les premiers mois à raison de deux séances par semaine !
Quelques photos
En image :
