Cardiobike
Pour le cardiobike, la piscine de Vic vous accueille :
- Tous les lundis, mercredis et vendredis, à 20h (horaire décalé en juillet et en août)
- Hors petites vacances scolaires et jours fériés
Réservations
Uniquement par SMS au : 06-65-92-93-47
Par sms : indiquez vos noms et prénoms, l'activité concernée (aquabike, cardiobike, ou aquabike + cardiobike), et les dates souhaitées. Un sms de confirmation vous sera envoyé.
Annulations
En cas de contretemps, vous devez impérativement prévenir par SMS le plus tôt possible afin de libérer votre place pour une personne inscrite en liste d'attente.
Paiement
Il faudra acheter une carte nominative de 10 séances pré-payées, sans date limite de validité, d’une valeur de 80€.
- Vous avez la possibilité de remettre plusieurs chèques (le premier jour) pour échelonner le paiement. La carte ne pourra pas vous être remise si le paiement n’est pas effectué.
- À chaque séance, il vous faudra impérativement passer à la table d’accueil pour que votre carte puisse être tamponnée.
- Une fois la carte remplie, il vous faudra acheter une nouvelle carte. Pensez donc à prévoir le règlement dès que nécessaire.
- Gardez votre carte dans votre sac piscine pour ne jamais l’oublier.
Retard
Si vous arrivez en retard, n'oubliez pas de faire tamponner la carte à la fin de la séance.
Tarifs Aquabike + Cardiobike
Si vous enchaînez l’aquabike et le cardiobike, une carte avec le tarif de 110€ vous sera délivrée.
Si vous faîtes tantôt l’aquabike + le cardiobike, tantôt l’aquabike ou le cardiobike, il vous faudra prendre les deux cartes adéquates.
Payer à la séance
De passage et vous venez exceptionnellement, ou vous voulez simplement tester avant de vous engager pour 10 séances ? Vous pouvez toujours payer à la séance, par chèque ou espèce.
Partager sa carte
Vous venez en famille ou vous voulez faire profiter un(e) ami(e) ? Vous pouvez partager votre carte.
Absence non prévenue
Il est impératif de prévenir en cas d’absence à un cours réservé, afin de libérer votre place pour une personne inscrite en liste d’attente. Dans le cas où vous ne prévenez pas, votre carte devra être tamponnée deux fois lors de votre prochaine venue.
Adhésion à l'association
Chaque année, il vous faudra renouveler votre adhésion à l'association. Son montant est de 1€, à régler séparément dse activités. Vous pouvez consulter le règlement en cliquant ici, et vous pouvez télécharger le bulletin d'adhésion à imprimer et à ramener rempli.
- Nom du fichier : Adhésion activités aquatiques
- Taille : 903.33 Ko
Durée de la séance : 30mn
Tarif : 8€
Un tarif réduit de 11€ (au lieu de 16€) vous sera proposé si vous réalisez la séance d'aquabike suivi de la séance de cardiobike (environ 10mn de coupure entre les deux cours).
Informations diverses :
Les cours sont mixtes.
L'âge minimum pour pratiquer le cardiobike au sein de l'association est de 16 ans.
Déroulement de la séance :
Un cours peut compter jusqu'à 18 personnes.
Arrivez 10mn avant le début du cours pour vous mettre en maillot et venir sur le bord du bassin avec vos affaires pour valider votre réservation au bureau. Vous choisissez ensuite votre vélo que vous réglez à votre taille.
Réglages des vélos :
Hauteur de selle : assis sur la selle, lorsque vous pédalez et que vos pieds passent en bas, vos jambes ne doivent pas être complètement tendues mais légèrement fléchies.
Hauteur de guidon : il doit se situer à peu près au même niveau que la selle. Il est recommandé de placer le guidon au-dessus du niveau de la selle uniquement en cas de mal au dos.
Qu'est-ce que le cardiobike ?
Il s'agit d'une pratique aquatique visant à pédaler sur des vélos immergés. Sur le rythme de la musique, vous êtes coachés par un maître-nageur qui vous guide, vous encourage, et veille au respect des postures afin d'assurer votre sécurité. Des exercies sollicitant les muscles des cuisses, les fessiers, les mollets, les abdominaux et les bras vous sont proposés tout au long de la séance, alternés ou mêlés d'exercice dits "cardio", c'est-à-dire avec différentes accélérations d'intensités et durées variables.
Ce sport convient aussi bien aux sportifs désireux d'améliorer ou d'entretenir leur condition physique, qu'aux personnes souhaitant débuter une activité physique efficace en douceur. En effet, c'est vous-même qui maîtrisez le niveau d'intensité du cours par la vitesse de pédalage.
Bienfaits du cardiobike :
Tonifie et dessine les muscles des cuisses, des fessiers, des abdominaux et des bras.
Elimine la cellulite et l'effet "peau d'orange" grâce au massage de l'eau.
Améliore les capacités cardio-vasculaires, la circulation sanguine et lymphatique.
Pas de courbatures après les séances.
Les effets esthétiques sont visibles dès les premiers mois à raison de deux séances par semaine !
Photos
En images :
Cardiobike à 5 :
