Exemple de séance perfectionnement ('loisir')
Exemple d'entraînement adulte 'loisir' :
- 100m brasse
- 100m dos crawlé
- 2x50m éducatif crawl
- 50m crawl
- 2x50m éducatif dos crawlé
- 50m dos crawlé
- 2x (25m ondulation/25m dos crawlé)
- 100m planche brasse
- 100m nage libre
Total entraînement : 800m